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Workout Of the Day

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Le travail du jour ainsi s’appelle l’entrainement CrossFit 

 

Le WOD c’est avant tout un programme de conditionnement physique de haute intensité, en CrossFit nous utilisons des mouvements fonctionnels adaptés et adaptables à tous. Discipline de challenge, vous ne ferez jamais deux fois la même séance pour optimiser les réponses métaboliques du corps dans leur intégralité. 

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Passer la porte d’Irok CrossFit c’est choisir d’être coaché. Effectivement chaque cours est encadré afin d’assurer la sécurité et l’intégrité physique des adhérents, mais aussi de leur apporter les bonnes pratiques techniques des différents sports qui compose le CrossFit.

 

Les exercices utilisés en CrossFit sont regroupés en trois catégories :

 

• Cardio (burpee, course à pied, rameur, saut à la corde…)

• Gymnastique qui regroupe tous les exercices à poids de corps sur les pieds mais aussi sur les mains (pompe, traction et variante à la barre fixe, tirage aux anneaux, pompe en poirier, toes-to-bar ou orteils à la barre…)

• Haltérophilie (arraché, épaulé-jeté...) et Force athlétique (squat, deadlift ou soulevé de terre, le developpé couché)

 

 

Il existe plusieurs types de séances chez Irok CrossFit:

 

Les WOD qui mixent cardio, gym et haltero.

Les METCONS qui sont centrés sur le développement du Cardio.

La GYMNASTIQUE primordiale pour la maîtrise du corps.

L’HALTÉROPHILIE qui vise à développer les exigences techniques et physique de ce sport olympique.

Le PILATES pour renforcer les muscles posturaux.

 

Chaque entraînement commence par un échauffement, suivi d’un corps de séance où l’aspect technique est abordé, phases entièrement guidées. La dernière phase avant le retour au calme est l’essence même du CrossFit.

C’est le moment où l’adhérent va devoir réaliser un mix d’exercices à haute intensité (relative à chaque personne).

Un mix entre discipline et autonomie.